Pilates
Une gymnastique douce pour muscler en profondeur et améliorer la santé
La méthode Pilates est une technique de gymnastique douce qui combine une respiration profonde avec des exercices physiques ciblés.
Elle vise à muscler en profondeur, obtenir un ventre plat, soulager les douleurs chroniques du dos et renforcer la santé globale.
Ce type d'entraînement repose sur des mouvements précis qui sollicitent principalement les muscles abdominaux, dorsaux et fessiers.
Les fondements du Pilates sont basés sur 8 principes essentiels : la concentration, le contrôle, le centre de gravité, la respiration,
la fluidité, la précision, l'enchaînement et l'isolement. Ces principes sont au cœur de chaque séance pour garantir une bonne posture
et des mouvements fluides et contrôlés.
Utilisation du Swiss Ball pour renforcer l'équilibre et la posture
Lors d’un cours de Pilates, l'usage du Swiss Ball (ou fit ball, également appelé gros ballon de gym) est fréquent.
Ce ballon offre une surface instable qui renforce l'équilibre et sollicite les muscles stabilisateurs. En réalisant des exercices de tonification,
de proprioception et de stretching, le Swiss Ball aide à travailler en profondeur les muscles du tronc et favorise la stabilité et le contrôle postural.
Le Pilates, en particulier avec le Swiss Ball, cible en continu la musculature abdominale et dorsale. La nature instable du ballon sollicite intensément
les muscles de la ceinture abdo-lombaire, améliorant ainsi le gainage et réduisant les douleurs lombaires. Ce travail dynamique renforce la
force musculaire, la puissance, et l’équilibre de manière ludique et agréable.
Les bienfaits du Pilates : Renforcement musculaire, souplesse et réduction des douleurs
Le Pilates est réputé pour ses nombreux bienfaits : il renforce les muscles profonds, améliore la souplesse, réduit les douleurs au dos et au bassin, et contribue à une meilleure posture. Cette méthode est idéale pour ceux qui cherchent à tonifier leur corps tout en préservant leur santé articulaire et musculaire.
Origines de la méthode Pilates
Créée pendant la Première Guerre mondiale par Joseph Pilates, cette méthode s’est d’abord développée dans les camps de prisonniers pour aider à la rééducation
des blessés de guerre et à prévenir la fonte musculaire. Elle reposait sur le principe de la résistance des ressorts attachés aux cadres des lits,
une innovation qui allait marquer les débuts du Pilates tel qu’on le connaît aujourd’hui.
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Horaires et tarifs
